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6種時令水果助健康 秋分吃6種水果養生

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2016-9-14     瀏覽次數:    

  秋分時節,天氣非常干燥,除了要多喝水,甘酸水果是補充水分、預防秋燥的首選。那么秋分吃什么水果好呢 秋分適合吃什么水果呢 下面為您介紹秋分節氣的幾種養生水果,你不要錯過哦!


  1.秋分吃什么水果養生——葡萄
  葡萄是秋天常吃的水果之一,酸甜可口,開胃消食,含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質,其中多種多酚類化合物,如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復紫外線傷害。不過注意,吃葡萄后不宜立即喝水,否則容易引發腹瀉。


  2.秋分吃什么水果養生——柚子
  柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。此外,由于柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。


  3.秋分吃什么水果養生——梨
  秋季氣候干燥,人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,容易產生干咳少痰等不適,而梨是寒性水果,有潤燥降火之功效,秋燥之時,吃梨是上佳之選。將梨榨成梨汁,或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用,可以有效緩解口鼻干燥、喉炎干澀等,非常適合體質火旺者食用。


  4.秋分吃什么水果養生——鮮棗
  秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含豐富的維生素C,可以清除體內自由基,幫助延緩衰老,還可以抑制黑色素產生、淡化斑點,美白養顏。鮮棗中含有鐵元素,有貧血癥狀的人群可以適當食用,可使面色紅潤。秋季吃棗還可以寧心安神、提高免疫力、防治高血壓、骨質疏松,是老年人秋季的補養佳品。
  祖國醫學也認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等癥,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。


  5.秋分吃什么水果養生——柿子
  秋季是柿子成熟的季節,作為應季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹,并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

  6.秋分吃什么水果養生——檸檬
  秋季養生宜多酸,檸檬味酸,含有檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質。秋分養生,可以用檸檬泡水喝,可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不過,胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食。
  秋分后,天氣真正進入到秋季,在這段晝夜時間相等的時節,人們在養生中應本著保持人體陰陽平衡的原則,養陰防燥。面對如此干燥的秋季,適當吃一應季水果可以幫助人體擺脫干燥,重新充滿活力。


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